Ich bin Alice Kollmann und begeisterte Fürsprecherin unseres fantastischen, hoch komplexen und sensiblen weiblichen Körpers! Als begeisterte Personal Trainerin und Gesundheitscoach, habe ich mit BODY&MINDFUeLNESS ein einzigartiges Fitness- und Coaching Konzept entwickelt, welches Frauen hilft ihre Gesundheitsziele im Einklang mit ihren Hormonen nachhaltig zu erreichen!
Dabei erfährst du außerdem mehr über deine Weiblichkeit, deine Hormone, deinen Zyklus und die damit verbundenen Herausforderungen.

Aus meiner eigenen Erfahrung mit etlichen Trainings- und Ernährungsansätzen, Fitness-Mythen und Ratgebern, kenne ich den Markt und die leeren Versprechen, die (vorwiegend) uns Frauen gemacht werden. Was hältst du von deiner individuellen Zielerreichung mit viel Spaß am Training, tollen “Aha-Momenten” rund um deinen weiblichen Körper, mehr Einklang von Körper & Geist und dafür endlich weniger “no pain, no gain”-Methodik!?
Die Annahme, Frauen seien wie Männer und daher im Training nicht gesondert zu behandeln, stimmt sogar, denn Frauen sind deutlich komplexer und ihren Körpern gebührt endlich mehr Aufmerksamkeit als bisher in der Trainingswissenschaft und der Umsetzung im Sport geschehen!

Wusstest Du, dass viele Trainingsmethoden und Ernährungsempfehlungen oft auf den Studienergebnissen von männlichen Testgruppen basieren? Der männliche Hormonhaushalt ist nämlich so konstant, dass gemessene Ergebnisse genauere Schlüsse zulassen (Reliabilität).

Bei meinem Studium war ich also mehr als verwundert, dass Handlungsempfehlungen und Studienergebnisse “wie selbstverständlich” auch auf Frauen angewandt werden, obwohl Diese grundlegend andere hormonelle Voraussetzungen haben und, gerade durch den weiblichen Zyklus, hormonellen Schwankungen ausgesetzt sind.
Die Frage die sich daher immer mehr Expert*Innen stellen ist: Wie können Trainingsmethoden und Ernährungsempfehlungen, mit dem Versprechen auf gleichen Erfolg, auf die Komplexität eines weiblichen Körpers angewandt werden, wenn Studien nicht an der Zielgruppe von Frauen getestet wurden und somit genaugenommen keine Ergebnisse vorliegen?

Ich habe in meinem Leben immer mit meinem Gewicht und einer grundsätzlich abwertenden Haltung gegenüber meines Körper und auch meiner Weiblichkeit gehadert und Sport oft als Strafe für zu viel Essen, ein “über die Strenge schlagen”, sich mal wieder nicht “beherrscht” zu haben, praktiziert. Nach dem Absetzen meiner Pille kamen dann zusätzlich hormonelle Schwankungen (Post Pill Syndrom) inklusive PMS, Hautunreinheiten, Gewichtsschwankungen, depressive Verstimmungen etc. hinzu und ich habe mich selbst nicht mehr verstanden.

Mit intensiver Recherche zu meinem weiblichen Zyklus und meinen hormonellen Herausforderungen, sowie einer gewonnenen Akzeptanz für meinen Körper und dem damit verbundenen Weg zu mehr Selbstfürsorge -und Liebe (inkl. meines Zykluses), durfte ich lernen in meinen Körper reinzuspüren und zu  erkennen, dass das jahrelange “Gegeneinander” mir so viel Kraft genommen hatte.

Mein Weg hat mich positiver, selbstwirksamer, achtsamer, stärker, selbstbewusster, leichter und ausgeglichener gemacht und ich möchte mit meinem hochindividuellen Trainingskonzept BODY&MINDFUeLNESS Frauen aufklären, Hormone und hormonelle Schwankungen sichtbar -und verständlich machen und Hilfe zur Selbsthilfe geben, wenn Frauen erneut nicht verstehen können, warum Diäten und Trainingsmethoden einfach nicht funktionieren wollen.

Training und Fitness müssen auf die hormonellen Anforderungen jeder Frau abgestimmt sein und somit höchst individuell erfolgen, damit Ziele wie Wohlfühl-Gewicht, Aufbau einer Fitness und Wohlbefinden erreicht werden können.

Ich helfe dir deine persönlichen Ziele zu erreichen!
Egal ob Stressreduktion, Verminderung von PMS, Aufbau eines positiven Körperbewusstseins, mehr Zyklusachtsamkeit, Erreichen deiner Wohlfühl-Figur, Erlangen eines starken Mindsets, Training für einen gesunder Rücken etc.

BODY&MINDFUeLNESS tankt unser Inneres und Äußeres auf, um gewappnet zu sein für die Herausforderungen des Alltags! Wir begeistern uns ohne Scham für unsere Weiblichkeit und arbeiten im Einklang mit ihr, statt gegen sie! Wenn auch du dich für deinen Körper begeistern -und mit deinen Hormonen und deinem weiblichen Zyklus achtsam auseinanderzusetzen möchtest, dann werde Teil dieser weiblichen Bewegung und erlange ohne Druck deine Trainingserfolge und lass uns gemeinsam jeden (Fort-)Schritt dorthin feiern.

BODY&MINDFUeLNESS ist DIE Anlaufstelle für Frauen, die zyklusbasiertes Training erleben
-und mit mir die kompetenteste und ermutigendste Partnerin an ihrer Seite haben möchten.