Psychisches Gleichgewicht bei hormonellen Schwankungen

Wie unsere Psyche auf die hormonellen Schwankungen innerhalb des Zyklus reagiert und welche Möglichkeiten wir haben, gelassener damit umzugehen um in jeder (Lebens-)Phase im Einklang mit uns selbst sein zu dürfen. Unsere hormonellen Schwankungen während des Zykluses wirken sich unmittelbar auf unsere Psyche aus. So können einige Hormone ein regelrechter Antreiber sein und je nach […]

Abs are made in the kitchen

Was bedeutet dies für Dein Training und deine Ernährungsgewohnheiten? Wie oft liest man diesen Satz auf Social Media und als Quote unter den ganzen Transformations- oder Sixpack-Bildern? – Zuuuu oft, wenn Du mich fragst! Ja, Bauchmuskeln sind erst ab einem sehr niedrigen Körperfettanteil zu sehen und Ja, allein mit Sport oder täglichen Sit-Ups werden wir […]

Cycle Sync – Dein Zyklus gibt den Takt an!

„Ich mache 5-7 Mal pro Woche Sport, ernähre mich total gesund und esse echt wenig! Und jetzt stagniert das Gewicht nicht mehr nur noch, sondern ich nehme stattdessen immer weiter zu!“ Solche Aussagen höre ich in vielen Gesprächen mit Frauen, die bereits etliche Diäten, Trainingspläne, Trainingsvariationen und Wunderpillen ausprobiert haben. Meist startet es mit einem […]