Deine Expertin

für individuelles, zyklusbasiertes Personal Training & Coaching

Deine Expertin

für individuelles, zyklus-basiertes Personal Training & Coaching

Durch das Training von Body & Mindfuelness wirst Du:

  • Gesünder

  • selbstbewusster

  • selbstwirksamer

  • stärker

  • erfolgreicher

Durch das Training von Body & Mindfuelness
wirst Du:

  • Gesünder

  • selbstbewusster

  • selbstwirksamer

  • stärker

  • erfolgreicher

ich begleite Dich zu deinem Ziel mit
Professionalität, fachlicher Qualität, Empathie und viel Body Positivity
und einem lauten "JA" zu unserer Weiblichkeit

Alice Kollmann,

Dein persönlicher Coach

ich begleite Dich zu deinem Ziel mit
Professionalität, fachlicher Qualität, Empathie und viel Body Positivity
und einem lauten "JA" zu unserer Weiblichkeit

Alice Kollmann,

Dein persönlicher Coach

Darf ich mich vorstellen:

Ich bin Alice Kollmann und begeisterte Fürsprecherin unseres fantastischen, hoch komplexen und sensiblen weiblichen Körpers! Als begeisterte Personal Trainerin und Coach, habe ich mit BODY&MINDFUeLNESS ein Fitness- und Coaching Konzept entwickelt, welches Frauen hilft ihre Gesundheitsziele im Einklang mit ihren Hormonen zu erreichen und dabei mehr über ihre Weiblichkeit, ihre Hormone, ihren Zyklus und die damit verbundenen Herausforderungen, zu erfahren.

Aus meiner eigenen Erfahrung mit etlichen Trainings- und Ernährungsansätzen, Fitness-Mythen und Ratgebern, kenne ich den Markt und die leeren Versprechen, die (vorwiegend) uns Frauen gemacht werden. Was hältst Du von deiner individuellen Zielerreichung mit viel Spaß am Training, vielen tollen "Aha-Momenten" rund um deinen weiblichen Körper, mehr Einklang von Körper & Geist und dafür endlich weniger "no pain, no gain"-Methodik und die Annahme Frauen seien wie Männer und daher im Training nicht gesondert zu behandeln?

Stimmt, denn Frauen sind viel komplexer und ihren Körpern gebürt endlich mehr Aufmerksamkeit als bisher in Trainingswissenschaft und der Umsetzung im Sport geschehen! laudantium cum accusamus ullam voluptatibus commodi numquam, error, est. Ea, consequatur.

Wusstest Du, dass viele Trainingsmethoden und Ernährungsempfehlungen oft auf den Studienergebnissen von männlichen Testgruppen basieren? Der männliche Hormonhaushalt ist nämlich so konstant, dass gemessene Ergebisse genauere Schlüsse zulassen (reliabilität).

Bei meinem Studium war ich also mehr als verwundert, dass Handlungsempfehlungen und Studienergebnisse "wie selbstverständlich" auch auf Frauen angewandt werden, obwohl diese komplett andere hormonelle Voraussetzungen haben und zudem durch den Zyklus hormonellen Schwankungen ausgesetzt sind. Die Frage die sich daher immer mehr Expert*Innen stellen ist: Wie können Trainingsmethoden und Ernährungsempfehlungen mit dem Versprechen auf gleichen Erfolg auf die Komplexität eines weiblchen Körpers angewandt werden, wenn Studien nicht an der Zielgruppe von Frauen getestet wurde und somit keine Ergebnisse vorliegen?

Ich habe in meinem Leben immer mit meinem Gewicht und einer grundsätzlich abwertenden Haltung gegenüber meines Körper und auch meiner Weiblichkeit gehadert und Sport oft als Strafe für zu viel Essen, ein "über die Strenge schlagen", sich mal wieder nicht "beherrscht" zu haben, praktiziert. Nach dem Absetzen meiner Pille kamen dann zusätzlich die natürlichen hormonellen Schwankungen inklusive PMS, Hautunreinheiten, Gewichtsschwankungen, depressive Vestimmungen etc. hinzu und ich habe mich selbst nicht mehr verstanden.

Mit intensiver Recherche zu meinem Zyklus und meinen hormonellen Herausforderungen sowie einer gewonnenen Akzeptanz für meinen Körper und dem damit verbundenen Weg zu mehr Selbstfürsorge -und Liebe (inkl. meines Zykluses), konnte ich in meinen Körper reinspüren und erkennen, dass das jahrelange "Gegeneinander" mir so viel Kraft genommen hatte.

Mein Weg hat mich positiver, selbstwirksamer, achtsamer, stärker, selbstbewusster, leichter und ausgeglichener gemacht und ich möchte mit meinem hochindividuellen Trainigskonzept BODY&MINDFUeLNESS Frauen aufklären, Hormone und hormonelle Schwankungen sichtbar -und verständlich machen und Hilfe zur Selbsthilfe geben, wenn Frauen erneut nicht verstehen können, warum Diäten und Trainingmethoden einfach nicht funktionieren wollen.

Training und Fitness müssen auf die hormonellen Anforderungen jeder Frau abgestimmt sein und somit höchst individuell erfolgen, damit Ziele wie Wohlfühlgewicht, Aufbau einer Fitness und Wohlbefinden erreicht werden können.

Ich helfe Dir Deine persönlichen Ziele zu erreichen! Egal ob Stressreduktion, Verminderung von PMS, Aufbau eines positiven Körperbewusstseins, mehr Zyklusachtsamkeit, Erreichen deiner Wohlfühlfigur, Erlangen eines starken Mindsets, Training für einen gesunder Rücken etc.

BODY&MINDFUeLNESS tankt unser Inneres und Äußeres auf, um gewappnet zu sein für die Herausforderungen des Alltags! Wir begeistern uns ohne Scham für unsere Weiblichkeit und arbeiten im Einklang mit ihr, statt gegen sie! Wenn auch Du dich für deinen Körper begeistern -und mit deinen Hormonen und deinem Zyklus achtsam auseinanderzusetzen möchtest, dann werde Teil dieser weiblichen Bewegung und erlange ohne Druck deine Trainingserfolge und lass uns gemeinsam jeden (Fort-)Schritt dorthin feiern.

BODY&MINDFUeLNESS ist DIE Anlaufstelle für Frauen, die zyklusbasiertes Training erleben
möchten und mit mir die kompetenteste und ermutigendste Partnerin an ihrer Seite haben möchten.

Darf ich mich vor-
stellen:

Ich bin Alice Kollmann und begeisterte Fürsprecherin unseres fantastischen, hoch komplexen und sensiblen weiblichen Körpers! Als begeisterte Personal Trainerin und Coach, habe ich mit BODY&MINDFUeLNESS ein Fitness- und Coaching Konzept entwickelt, welches Frauen hilft ihre Gesundheitsziele im Einklang mit ihren Hormonen zu erreichen und dabei mehr über ihre Weiblichkeit, ihre Hormone, ihren Zyklus und die damit verbundenen Herausforderungen, zu erfahren.

Aus meiner eigenen Erfahrung mit etlichen Trainings- und Ernährungsansätzen, Fitness-Mythen und Ratgebern, kenne ich den Markt und die leeren Versprechen, die (vorwiegend) uns Frauen gemacht werden. Was hältst Du von deiner individuellen Zielerreichung mit viel Spaß am Training, vielen tollen "Aha-Momenten" rund um deinen weiblichen Körper, mehr Einklang von Körper & Geist und dafür endlich weniger "no pain, no gain"-Methodik und die Annahme Frauen seien wie Männer und daher im Training nicht gesondert zu behandeln?

Stimmt, denn Frauen sind viel komplexer und ihren Körpern gebürt endlich mehr Aufmerksamkeit als bisher in Trainingswissenschaft und der Umsetzung im Sport geschehen! laudantium cum accusamus ullam voluptatibus commodi numquam, error, est. Ea, consequatur.

Wusstest Du, dass viele Trainingsmethoden und Ernährungsempfehlungen oft auf den Studienergebnissen von männlichen Testgruppen basieren? Der männliche Hormonhaushalt ist nämlich so konstant, dass gemessene Ergebisse genauere Schlüsse zulassen (reliabilität).

Bei meinem Studium war ich also mehr als verwundert, dass Handlungsempfehlungen und Studienergebnisse "wie selbstverständlich" auch auf Frauen angewandt werden, obwohl diese komplett andere hormonelle Voraussetzungen haben und zudem durch den Zyklus hormonellen Schwankungen ausgesetzt sind. Die Frage die sich daher immer mehr Expert*Innen stellen ist: Wie können Trainingsmethoden und Ernährungsempfehlungen mit dem Versprechen auf gleichen Erfolg auf die Komplexität eines weiblchen Körpers angewandt werden, wenn Studien nicht an der Zielgruppe von Frauen getestet wurde und somit keine Ergebnisse vorliegen?

Ich habe in meinem Leben immer mit meinem Gewicht und einer grundsätzlich abwertenden Haltung gegenüber meines Körper und auch meiner Weiblichkeit gehadert und Sport oft als Strafe für zu viel Essen, ein "über die Strenge schlagen", sich mal wieder nicht "beherrscht" zu haben, praktiziert. Nach dem Absetzen meiner Pille kamen dann zusätzlich die natürlichen hormonellen Schwankungen inklusive PMS, Hautunreinheiten, Gewichtsschwankungen, depressive Vestimmungen etc. hinzu und ich habe mich selbst nicht mehr verstanden.

Mit intensiver Recherche zu meinem Zyklus und meinen hormonellen Herausforderungen sowie einer gewonnenen Akzeptanz für meinen Körper und dem damit verbundenen Weg zu mehr Selbstfürsorge -und Liebe (inkl. meines Zykluses), konnte ich in meinen Körper reinspüren und erkennen, dass das jahrelange "Gegeneinander" mir so viel Kraft genommen hatte.

Mein Weg hat mich positiver, selbstwirksamer, achtsamer, stärker, selbstbewusster, leichter und ausgeglichener gemacht und ich möchte mit meinem hochindividuellen Trainigskonzept BODY&MINDFUeLNESS Frauen aufklären, Hormone und hormonelle Schwankungen sichtbar -und verständlich machen und Hilfe zur Selbsthilfe geben, wenn Frauen erneut nicht verstehen können, warum Diäten und Trainingmethoden einfach nicht funktionieren wollen.

Training und Fitness müssen auf die hormonellen Anforderungen jeder Frau abgestimmt sein und somit höchst individuell erfolgen, damit Ziele wie Wohlfühlgewicht, Aufbau einer Fitness und Wohlbefinden erreicht werden können.

Ich helfe Dir Deine persönlichen Ziele zu erreichen! Egal ob Stressreduktion, Verminderung von PMS, Aufbau eines positiven Körperbewusstseins, mehr Zyklusachtsamkeit, Erreichen deiner Wohlfühlfigur, Erlangen eines starken Mindsets, Training für einen gesunder Rücken etc.

BODY&MINDFUeLNESS tankt unser Inneres und Äußeres auf, um gewappnet zu sein für die Herausforderungen des Alltags! Wir begeistern uns ohne Scham für unsere Weiblichkeit und arbeiten im Einklang mit ihr, statt gegen sie! Wenn auch Du dich für deinen Körper begeistern -und mit deinen Hormonen und deinem Zyklus achtsam auseinanderzusetzen möchtest, dann werde Teil dieser weiblichen Bewegung und erlange ohne Druck deine Trainingserfolge und lass uns gemeinsam jeden (Fort-)Schritt dorthin feiern.

BODY&MINDFUeLNESS ist DIE Anlaufstelle für Frauen, die zyklusbasiertes Training erleben
möchten und mit mir die kompetenteste und ermutigendste Partnerin an ihrer Seite haben möchten.

Das Angebot auf einen Blick

Jeder Mensch ist anders. Das gilt auch für den Körper und die Situation. Je nach dem wo der Schuh drückt wird das Training die folgenden Bestandteile, in unterschiedlicher Ausprägung erhalten:

Peronal Training

Anamnese / Check up

Anamnese/ Check up

Zyklusachtsamkeit

Gesundheitscoaching

Group Fitness

Online, oder doch lieber
persönlich vor Ort?

Wir können beides!

Online Personal
Training & Coaching

Wenn Du örtlich flexibel bleiben -und trotzdem professionell von mir begleitet werden möchtest, dann ist das Online Training über Zoom genau das Richtige für dich! Heutztage sind alle Branchen mit einem professionellen Online-Angebot aufgestellt und so können auch wir ortsunabhängig trainineren und gemeinsam an deinem Ziel arbeiten. Ich freue mich auf Deine Kontaktaufnahme.

Personal Training & Coaching
im Rhein-Sieg-Kreis

Egal ob in Deinen eigenen vier Wänden, deinem Fitnessstudio in der Mittagspause im Büro oder in meiner eigenen, professionell ausgestatteten BODY&MINDFUeLNESS Lounge in Königswinter (bei Bonn). Ich helfe Dir deine Ziele an dem Ort zu erreichen, wo du dich am wohlsten fühlst.

Unsere Leistungen:​

Unsere Leistungen

zyklusbasiertes Personal Training & Coaching

Hierbei stimmen wir Dein Training und Coaching höchst individuell auf deine hormonellen Anforderungen und Deinen Zyklus ab, damit Ziele wie „Wohlfühlkörper“, Linderung von PMS, Aufbau einer Fitness, Wohlbefinden etc., nachhaltig erreicht werden können.

Frauen sind eben keine Männer, sondern deutlich multidimensionaler und zudem viel verbundener mit ihren Hormonen. Du wirst hierbei ganz viele „Aha-Momente“ erleben und neue Dinge über deinen weiblichen Körper und Zyklus kennen- und verstehen lernen.

zyklusbasiertes Personal Training & Coaching

Hierbei stimmen wir Dein Training und Coaching höchst individuell auf deine hormonellen Anforderungen und Deinen Zyklus ab, damit Ziele wie „Wohlfühlkörper“, Linderung von PMS, Aufbau einer Fitness, Wohlbefinden etc., nachhaltig erreicht werden können.

Frauen sind eben keine Männer, sondern deutlich multidimensionaler und zudem viel verbundener mit ihren Hormonen. Du wirst hierbei ganz viele „Aha-Momente“ erleben und neue Dinge über deinen weiblichen Körper und Zyklus kennen- und verstehen lernen.

Preise:

3 Monate Coaching und Training

(inkl. z.B. Zyklusbasiertes Training & Ernährung + Zykluskalender- und Analyse, Coaching)

Personal Training

Hierbei stimmen wir Dein Training und Coaching höchst individuell auf deine hormonellen Anforderungen und Deinen Zyklus ab, damit Ziele wie „Wohlfühlkörper“, Linderung von PMS, Aufbau einer Fitness, Wohlbefinden etc., nachhaltig erreicht werden können.

Frauen sind eben keine Männer, sondern deutlich multidimensionaler und zudem viel verbundener mit ihren Hormonen. Du wirst hierbei ganz viele „Aha-Momente“ erleben und neue Dinge über deinen weiblichen Körper und Zyklus kennen- und verstehen lernen.

Personal Training

Hierbei stimmen wir Dein Training und Coaching höchst individuell auf deine hormonellen Anforderungen und Deinen Zyklus ab, damit Ziele wie „Wohlfühlkörper“, Linderung von PMS, Aufbau einer Fitness, Wohlbefinden etc., nachhaltig erreicht werden können.

Frauen sind eben keine Männer, sondern deutlich multidimensionaler und zudem viel verbundener mit ihren Hormonen. Du wirst hierbei ganz viele „Aha-Momente“ erleben und neue Dinge über deinen weiblichen Körper und Zyklus kennen- und verstehen lernen.

Preise:

3 Monate Coaching und Training

(inkl. z.B. Zyklusbasiertes Training & Ernährung + Zykluskalender- und Analyse, Coaching)

Gesundheitscoaching

Hierbei stimmen wir Dein Training und Coaching höchst individuell auf deine hormonellen Anforderungen und Deinen Zyklus ab, damit Ziele wie „Wohlfühlkörper“, Linderung von PMS, Aufbau einer Fitness, Wohlbefinden etc., nachhaltig erreicht werden können.

Frauen sind eben keine Männer, sondern deutlich multidimensionaler und zudem viel verbundener mit ihren Hormonen. Du wirst hierbei ganz viele „Aha-Momente“ erleben und neue Dinge über deinen weiblichen Körper und Zyklus kennen- und verstehen lernen.

Gesundheits- coaching

Hierbei stimmen wir Dein Training und Coaching höchst individuell auf deine hormonellen Anforderungen und Deinen Zyklus ab, damit Ziele wie „Wohlfühlkörper“, Linderung von PMS, Aufbau einer Fitness, Wohlbefinden etc., nachhaltig erreicht werden können.

Frauen sind eben keine Männer, sondern deutlich multidimensionaler und zudem viel verbundener mit ihren Hormonen. Du wirst hierbei ganz viele „Aha-Momente“ erleben und neue Dinge über deinen weiblichen Körper und Zyklus kennen- und verstehen lernen.

3 Monate Coaching und Training

(inkl. z.B. Zyklusbasiertes Training & Ernährung + Zykluskalender- und Analyse, Coaching)

Group Fitness Expert

Hierbei stimmen wir Dein Training und Coaching höchst individuell auf deine hormonellen Anforderungen und Deinen Zyklus ab, damit Ziele wie „Wohlfühlkörper“, Linderung von PMS, Aufbau einer Fitness, Wohlbefinden etc., nachhaltig erreicht werden können.

Frauen sind eben keine Männer, sondern deutlich multidimensionaler und zudem viel verbundener mit ihren Hormonen. Du wirst hierbei ganz viele „Aha-Momente“ erleben und neue Dinge über deinen weiblichen Körper und Zyklus kennen- und verstehen lernen.

Group Fitness Expert

Hierbei stimmen wir Dein Training und Coaching höchst individuell auf deine hormonellen Anforderungen und Deinen Zyklus ab, damit Ziele wie „Wohlfühlkörper“, Linderung von PMS, Aufbau einer Fitness, Wohlbefinden etc., nachhaltig erreicht werden können.

Frauen sind eben keine Männer, sondern deutlich multidimensionaler und zudem viel verbundener mit ihren Hormonen. Du wirst hierbei ganz viele „Aha-Momente“ erleben und neue Dinge über deinen weiblichen Körper und Zyklus kennen- und verstehen lernen.

3 Monate Coaching und Training

(inkl. z.B. Zyklusbasiertes Training & Ernährung + Zykluskalender- und Analyse, Coaching)

3 Monate Coaching und Training

(inkl. z.B. Zyklusbasiertes Training & Ernährung + Zykluskalender- und Analyse, Coaching)

Psychologische Beratung

coming soon…

Psychologische Beratung

Coming Soon…

3 Monate Coaching und Training

(inkl. z.B. Zyklusbasiertes Training & Ernährung + Zykluskalender- und Analyse, Coaching)

Unsere Preise

Das Training kann 1 x die Woche, 2 x die Woche, oder 3 x die Woche absoviert werden.

Kunden-berichte:​

Seit meiner zweiten Schwangerschaft und Stillzeit hatte ich nicht nur das dringende Bedürfnis wieder fit und gesund zu werden, sondern nach langjähriger hormoneller Verhütung seit der Jugend und viel „Hormon-Auf-und-Ab“ war für mich klar, meinen Körper endlich pur und unbeeinflusst zu erleben, wie ich es in Erwachsenenjahren noch nicht erfahren konnte.

Alice konnte mir mit ihrem Coaching und den passenden Trainingseinheiten die bestmögliche Unterstützung bieten, die ich brauchte. Wir erarbeiteten gemeinsam meine ganz persönlichen Methoden und Werkzeuge, die mir halfen tagesformabhängig zu trainieren und so ohne Leistungsdruck und Stress in meine innere Balance zu finden.

Das Coaching und Training mit Alice hat mich definitiv meinem Körper näher gebracht und das ist ein tolles Gefühl!

Anika

32 Jahre, Mutter von 2 Kindern, Seminarkoordinatorin

Kunden-berichte:​

Seit meiner zweiten Schwangerschaft und Stillzeit hatte ich nicht nur das dringende Bedürfnis wieder fit und gesund zu werden, sondern nach langjähriger hormoneller Verhütung seit der Jugend und viel „Hormon-Auf-und-Ab“ war für mich klar, meinen Körper endlich pur und unbeeinflusst zu erleben, wie ich es in Erwachsenenjahren noch nicht erfahren konnte.

Alice konnte mir mit ihrem Coaching und den passenden Trainingseinheiten die bestmögliche Unterstützung bieten, die ich brauchte. Wir erarbeiteten gemeinsam meine ganz persönlichen Methoden und Werkzeuge, die mir halfen tagesformabhängig zu trainieren und so ohne Leistungsdruck und Stress in meine innere Balance zu finden.

Das Coaching und Training mit Alice hat mich definitiv meinem Körper näher gebracht und das ist ein tolles Gefühl!

Anika

32 Jahre, Mutter von 2 Kindern, Seminarkoordinatorin

Blog

Abs are made in the kitchen

Was bedeutet dies für Dein Training und deine Ernährungsgewohnheiten? Wie oft liest man diesen Satz auf Social Media und als Quote unter den ganzen Transformations- oder Sixpack-Bildern? – Zuuuu oft, wenn Du...

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